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なんとなく解ってきた

高ケイデンスの練習も少し慣れてきた。
無酸素運動から有酸素運動の切り替えもだんだん解ってきた

が!!

腹式呼吸がイマイチ

どうしても呼吸が早くなる

すぐに慣れると言われたものの
少しはマシにはなったけど、難しい(ー ー;)

僕も唄いながら走ってみるかww




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けいはんなサイクルレースが月祝

ま、まさか!

月祝にレースがあるなんて。
しかも精華町って自走で行ける距離

今月いっぱいまで受付

もういっぱいかなー?

どうしよ!出てみようかな!不安だな!
ああ〜(;´Д`迷う〜



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軽く走るはずだったのに!

今日は美山まで!
車で美山まで行こうと思ったけど、軽く下見程度でゆっくり行くつもりだったので
家からロードバイクで行く事に

10:30出発
天気良すぎて暑い!

今日水分補給した量はなんと
5ℓ
自販機何回も行きました!
でもトイレに行った回数は1回という( ̄ー ̄)



信号もほとんど無いしめっちゃいい!



昨日の大雨で川が濁ってる





日吉ダムに到着!
ここからが地獄でした!

このダム沿いの道がずっと上りで、ケイデンスでとかリズムでとか無理(´Д` )

根性で登ったった!

きつかった!あれ皆普通に上るのか!!!

上りきってちょっと下ったところに自販機発見、コーラ飲んでると軽トラのおっちゃんがジュースを買いに自販機に。
色々話してると、「いまから四條畷行くけど乗るか?」って言われ、本当に乗りかけましたw

その場を後にして477号線に行くと通行止め!
50号線に行ってみるとまた上りが!
段々道が細くなり、工事でまたもや通行止め(T_T)

また来た道を戻り、9号線に行きようやく亀岡ルートにたどりつきました!

帰りは下り、平坦な道なので、猛ダッシュで帰る
18:00帰宅

ヘロヘロ

次は車に積んで行こ



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明日は美山に行こうか

さあ、明日は美山にガッツリ走りに行こうか
それともポタポタたまには景色を見ながらゆっくり走ろうか!

ボトルを職場に忘れてきてしまった(ー ー;)
明日はペットボトルで行こう

もし美山行くなら色んなルートが組めるらしいので事前にルート決めないと!
それか走ってる方に遠くからひっそり付いて行ってルートを覚えるかw


ステムの高さを一番下まで下げてもいいくらいって言われてたので、明日走りに行って下げるか決めよう


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ケイデンスを上げる練習

僕はパワータイプではなくケイデンスを上げて走るタイプらしいです。

なのでケイデンスを上げる練習を!!

ケイデンスセンサーが無いので(汗)とりあえず教えてもらったやり方でペダルを回す。

帰ってから計算
ケイデンス100〜120は回せてる。

これで40km/h代キープするならギアをもう1、2枚重くしないといけないのか´д` ;

180回せるようにならないと!


帰りにサイコンのバッテリーが切れたので明日の朝はスピードがわからない(ーー;)

あぁ〜( ̄◇ ̄;)




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自転車ドロドロ

今日は河川沿いで嵐山まで行き亀岡方面から高槻に戻る道で!

昨日の雨で枚方ー八幡の河川が一部通行不可に、
亀岡から高槻方面が雨の影響で道路に小枝やら葉やらいっぱい散ってました。時折溢れた水が山から道路に横断

途中ポンポン山方面の狭い道に行ったのですが近くに川があるのか?道が水没
引き返して高槻CCの方へ!

ここも溢れてた水が山から道路に横断

帰ったら自転車と服がドロドロ(´・_・`)

今日は水分補給に失敗して軽く頭が痛い
腹式呼吸を意識して走ってたけど、途中で松屋の牛飯特盛を食べたら横っ腹が痛くて全く腹式呼吸できなかったww

とりあえず自転車がめちゃめちゃドロドロなので明日洗車しよっと( ̄ー ̄)



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太ももデカなってる

ポジションを変えて筋肉痛の場所が変わった。
今までは急加速すると膝を痛めたりしてたけど、それがなくなった!

一年前と比べて太ももがデカくなってる!

お小遣い前借りして105コンポ買ったので来年の4月まで月1万円(´・_・`)

もうすでに使ってしまったけど〜(=´∀`)人(´∀`=)
さあ8月残りどうやって乗り切ろう!(; ̄◇ ̄)


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サイクルコンピュータ始動

今日の夜にお借りしてるサイコンを取り付けました!

まだ説明書をちゃんと見てないので細かな設定は後日で、とりあえず帰ってみた



信号で止まると計測も一旦止まるんですね〜!

19.9km
0:43:04
平均27.7km/h
最大45.7km/h
498kal

色んな機能があるので使いこなせたら楽しいんでしょうが機械音痴の僕に使いこなせるかな〜
ちょっと色々いじってみます



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新しいポジションは楽しい!!

今日新生マドン2.1号を通勤で走ってみた!

僕は手が小さいので、やっぱりコントロールレバーが握りやすくなった事とインナーからアウターの切り替えが感動

後はポジションを変えてから格段に登りのダンシングがしやすくなりました。
巡航もあがってる感じがしますが、ポジションのおかげか、コンパクトクランクからノーマルクランクのおかげか


借りてるこのホイールのせいかわかりませんww

てか、このホイール走ってるときホワ〜っと音がなるし明らかにフレームに伝わる振動がイーストンより少ない!!

なんだこのホイールは!!

一週間ぶりに走ったのにいつもの帰りの場所で46km/h出た
ヤバイ楽しい!!

そういえば、僕は完全クライマーって言われました!
マジで!!
坂嫌いですけど!
でもちょっとその気になったりして( ̄+ー ̄)今度山走ってみようかな

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shimano 105コンポ 5800系 載せ替え

約一週間ロードバイクに乗ってませんでした!
11速105コンポを載せ替えてもらってました!
PEESでポジションも合わせてもらい組んでもらいました!
イーストンのフリーボディが10速用だったため、11速用のフリーボディを取り寄せ!
明日入荷のため、PEESからホイールをお借りしました!
来週完全完成!







クランクは52-36
スプロケは11-28

ステムは11cmに変更
シートポジションも前に移動

あまり時間がなかったのですが、20分くらい走りました!

感想は!!
久しぶりに走ったので吐きそうでした(笑)
冗談はさておき

5700と比べてですが(これしか乗った事がないので)
全然違います!!

まず1速増えてます(笑)
変速が軽い、得にフロントのインナーからアウターに切り替えるのが変わってます、かなり良いです。
あと下ハン持った時もブレーキが近いので握りやすくなってます

ブレーキ。5700よりも効きます

明日の通勤、ポジションも変わってるのでワクワク!!

話しは変わり、金曜に職場にきっちさんが来て



地図付きサイコンを貸していただきました!
いつもありがとうございますm(__)m
これで方向音痴の僕も迷う事なく行けそうです( ´ ▽ ` )ノ

ショップの方に美山を走る事を勧められたので今度行って見ようと思います!
来週は宇治川花火に嫁子供を連れて行かないとだめなので、再来週に行って見よう


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プロフィール

じゅんせ

Author:じゅんせ
職場まで原付きで通勤してたのですが、ある日通勤で1人のローディが職場近くまでずっと後ろから付いてくるのでした。運動不足の私が何かしようと思ってた矢先の出来事です。近くの自転車屋さんで購入、トレックマドン2.1で通勤している初心者の日記です。

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